Manfaat Ikan Teri Yang Menakjubkan Bagi Kesehatan Ikan Teri Diasinin
Hi, selamat siang, artikel ini akan membahas mengenai iwak teri diasinin Manfaat Ikan Teri yang Menakjubkan Bagi Kesehatan simak selengkapnya
Masyarakat Indonesia tentu telah tidak asing berulang dengan lauk -- asin budu teri. Bagi kebanyakan orang, bersuka-suka nasi hangat-hangat dengan ikan teri goreng sudah menjadi suatu nikmat tersendiri. Nah, tahukah Anda meski ukurannya mini, ikan teri memiliki segudang manfaat yang bikin Anda gemar lebih acap lagi bersiar-siar ikan ini? Apa saja manfaat lauk -- asin budu teri untuk kesegaran tubuh.
Manfaat lauk -- asin budu teri yang sayang buat dilewatkan
1. Kaya asam lemak omega-3
Ikan teri mengandung asam lemak omega-3 tinggi yang berperan penting untuk membela kebugaran hati batas fungsi otak.
Bahkan, menurut penelitian yang diterbitkan pada Journal of American Medical Association pada tahun 2006 diketahui bahwa mengonsumsi dua alokasi patra lauk -- asin budu setiap minggu mampu meluak efek kematian akibat penyakit dalaman hingga 36 persen.
American Heart Association menganjurkan makan dua porsi iwak berlemak saban minggu untuk memenuhi kebutuhan asam lemak omega-3 Anda.
2. Mendukung kesegaran tulang
Ikan teri adalah ahad pangkal konsumsi yang berisi kalsium tinggi. Dilansir dari laman Detik Health, Fiastuti Witjaksono, seorang dokter spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, mengatakan bahwa iwak teri berisi sekitar 500 mg batas 972 mg kalsium.
Kandungan zat kapur yang adiluhung ini amat baik untuk membela kerangka tetap sehat dengan kuat. Tidak cuma kalsium, iwak teri juga memiliki kandungan vitamin K, magnesium, serta fosfor yang sama baiknya buat melindungi kesehatan tulang. Makan teri selagi menyusui bahkan boleh bancang wanita terkena osteoporosis dini.
3. Sumber zat putih telur yang baik
Protein merupakan salah eka nutrisi terpenting yang boleh mendukung membangun daging dengan jaringan tubuh. Selain itu, zat putih telur juga berfungsi untuk memanifestasikan enzim dan hormon penting di tubuh.
Per 100 gram ikan teri berisi 16 gram protein. Menggabungkan ikan teri dengan dengan konsumsi yang bakir protein lainnya akan mendukung Anda memenuhi kebutuhan protein harian Anda.
Selain adiluhung protein, lauk -- asin budu teri pun diketahui rendah kalori. Hal inilah yang bisa jadi alternatif sempurna jika Anda berencana ingin menurunkan akut badan.
4. Rendah merkuri
Merkuri adalah sejenis logam berat hasil buangan dari limbah pabrik dengan rumah tangga. Di di air, merkurium berubah menjadi zat yang disebut dengan metilmerkuri yang berikatan dengan zat putih telur di daging ikan.
Jika Anda mengonsumsi lauk -- asin budu atau incaran laut lainnya yang berisi merkuri, alkisah kandungan merkuri di ketuat ikan akan masuk ke dalam tubuh Anda. Penumpukan merkuri dalam tubuh pada jangka panjang dapat menyebabkan gangguan kesehatan, seperti keracunan merkuri batas bahkan kerusakan saraf, terutama pada bayi dan anak-anak.
Kabar baiknya, kandungan merkuri dalam ikan teri termasuk yang paling hina di antara produk ikan-ikanan dengan seafood lainnya. Itu sebabnya teri bisa dijadikan pilihan makanan yang aman dengan bergizi untuk dikonsumsi.
Hati-hati, lauk -- asin budu teri tinggi kandungan garamnya
Manfaat ikan teri memang tidak perlu diragukan lagi, namun terlalu banyak mengonsumsinya boleh berbalik merugikan kesehatan.
Kebanyakan ikan teri diolah dengan aturan diasinkan. Kandungan garam yang tinggi ini dapat berisiko menyebabkan masalah kesehatan, seperti hipertensi. Pada orang-orang yang pernah memiliki tensi keluarga tinggi, kebanyakan bersuka-suka konsumsi asin bisa memperparah kondisinya.
Terlalu banyak bersiar-siar konsumsi bergaram juga bisa membahayakan duri Anda, karena bisa memicu pengeroposan. Jadi, sebelum memakannya perhatikan juga aturan mengolah dan alokasi makannya, ya.
Baca Juga:
oke detil mengenai Manfaat Ikan Teri yang Menakjubkan Bagi Kesehatan semoga artikel ini bermanfaat salam
tulisan ini diposting pada tag ikan teri diasinin, chord ikan teri diasinin, download corak iwak teri diasinin, , tanggal 09-07-2019, di kutip dari https://hellosehat.com/hidup-sehat/fakta-unik/manfaat-ikan-teri/
Comments
Post a Comment